Termíny kurzů ChiRunningu
Termín sobota 14.12. 2024, Praha volných míst: 6
Termín sobota 21.12. 2024, Praha volných míst: 9
Termín neděle 26.1. 2025, Přerov, Best4Run volných míst: 8
Termín sobota 8.2. 2025, Praha volných míst: 10
Termín sobota 22.2. 2025, Praha volných míst: 9
Pokud je termín kurzu plný, můžete se přihlásit jako náhradník. Do poznámky v přihlášce prosím napište NÁHRADNÍK. Jakmile se místo uvolní, budu Vás obratem informovat.
Individuální kurz - termín dle domluvy
Analýza vašeho běžeckého stylu
Náplň Chi Runningového kurzu
1. Úvod - běžný styl běhání vs. Chi Running
2. Videozáznam vašeho současného stylu běhu
3. Správné držení těla
4. Zvedání nohou se zaměřením na bedro-kyčlo-stehenní svaly (psoas)
5. Náklon - náklon celého těla v kotnících
6. Pohyb paží - správný úhel v loktech, kyvadlo
7. Běžecká cvičení - dopad nohou a dynamická uvolněnost
8. Rychlost a délka kroku - korekce pohybu pánve
9. Kadence - frekvence nohou a paží při běhu
10. --přestávka na oběd--
11. Běžecká obuv - jak správně vybrat běžeckou obuv
12. Správné dýchání
13. Uvolňovací a protahovací cviky před a po běhu
14. Kopce - styl běhu do kopce i z kopce
15. Fyzická kondice (teorie) a psychologie sportu
16. Videozáznam a analýza vašeho stylu běhu