Termíny kurzů ChiRunningu
Mini kurz pro pokročilé 27.6. 2023, Praha, Stromovka
Termín neděle 4.6. 2023, Praha volných míst: 9
Termín sobota 8.7. 2023, Praha volných míst: 10
Termín neděle 16.7. 2023, Přerov Best4Run volných míst: 1
Termín neděle 6.8. 2023, Praha volných míst: 10
Termín neděle 12.8. 2023, Praha volných míst: 10
Pokud je termín kurzu plný, můžete se přihlásit jako náhradník. Do poznámky v přihlášce prosím napište NÁHRADNÍK. Jakmile se místo uvolní, budu Vás obratem informovat.
Individuální kurz - termín dle domluvy
Analýza vašeho běžeckého stylu
Náplň Chi Runningového kurzu
1. Úvod - běžný styl běhání vs. Chi Running
2. Videozáznam vašeho současného stylu běhu
3. Správné držení těla
4. Zvedání nohou se zaměřením na bedro-kyčlo-stehenní svaly (psoas)
5. Náklon - náklon celého těla v kotnících
6. Pohyb paží - správný úhel v loktech, kyvadlo
7. Běžecká cvičení - dopad nohou a dynamická uvolněnost
8. Rychlost a délka kroku - korekce pohybu pánve
9. Kadence - frekvence nohou a paží při běhu
10. --přestávka na oběd--
11. Běžecká obuv - jak správně vybrat běžeckou obuv
12. Správné dýchání
13. Uvolňovací a protahovací cviky před a po běhu
14. Kopce - styl běhu do kopce i z kopce
15. Fyzická kondice (teorie) a psychologie sportu
16. Videozáznam a analýza vašeho stylu běhu