Člověk je celek a proto se k němu musíme chovat jako k celku. Rozdělování cviků do jednotlivých skupin či partií není vhodné ani ideální a měli bychom tělo procvičovat celé. Nicméně v několika  krátkých minutových pauzách při práci nejsme schopni procvičit celé tělo. Proto jsou cvičení rozdělená do jednotlivých skupin. Mějte však na paměti, že je nutné procvičit celé tělo a kompenzovat celodenní jednostranné zatížení při sezení například pomocí sportu po práci nebo pozitivním nastartováním těla pohybem před prací. Tělo přirozeně pracuje v řetězcích, proto se doporučuje zařazovat co nejvíce komplexních cviků. Jelikož budeme procvičovat naše tělo v kanceláři a ne v tělocvičně, budeme muset zvolit cvičení bez cvičebních pomůcek, nářadí a náčiní.