.

Kurz proběhne za minimální účasti 5 běžců. Na stránce termínů kurzů ChiRunningu vidíte počet volných míst z 10. Pokud by se termín nenaplnil, tak Vás budu emailem kontaktovat s možností, že Vaší rezervaci přesunu na jiný termín. 

 

Kdy: 12,30 hod.

Jak dlouho: přibližně do 17,15 hod.

Kde: Krásná a nová přednášková místnost o velikosti malé tělocvičny, Praha 8 - Kobylisy, ul. Pod Dlážděnkou (možnost parkování), 8 minut chůze od stanice metra Kobylisy (použijte východ z metra směrem do centra města, směr Salesiánské centrum), Najdete nás zde...

Náplň kurzu:

1. Videozáznam vašeho současného stylu běhu

2. Správné držení těla

3. Náklon - náklon celého těla v kotnících

4. Pohyb paží - správný úhel v loktech, kyvadlo

5. Běžecká cvičení - dopad nohou a dynamická uvolněnost

6. Rychlost a délka kroku - korekce pohybu pánve

7. Kadence - frekvence nohou a paží při běhu

8. Běžecká obuv - jak správně vybrat běžeckou obuv

9. Správné dýchání

10. Uvolňovací a protahovací cviky před a po běhu

11. Kopce - styl běhu do kopce i z kopce

12. Fyzická kondice (teorie), VO2max, tréninkové plány 

13. Videozáznam a analýza vašeho stylu běhu

Cena: 1800,- Kč / účastník

Platba: Kurz můžete uhradit v hotovosti v den konání kurzu nebo převodem na číslo účtu: 

670100-2213246548/6210 (do poznámky prosím uveďte jméno, místo a termín kurzu)

S sebou: sportovní oblečení a obuv (očištěnou od kamínků a jiných nečistot), většinu času strávíme v tělocvičně, ale přibližně 30 minut budeme venku z důvodu tréninku kopců. Dále si nezapomeňte vzít pití a případné lehké občerstvení.

Na kurz budete přihlášeni po řádném vyplnění přihlášky. Pokud se nebudete moci kurzu zúčastnit, zašlet prosím obratem stornovací email na josef.sverma@seznam.cz, abyste zbytečně neblokovali místo jiným zájemcům.

GDPR - Podmínky zpracovaní osobních údajů