Chi Walk/Run - chůze/běh, základní kurz

Naučíte se, jak plynule kombinovat chůzi a běh bezpečným způsobem bez zranění a jak zvýšit svou kondici. Cílem základního kurzu je naučit se pomocí jednoduchých cvičení správný postoj (správné držení těla) při chůzi a při běhu. Naučit se uvolněnému pohybu nohou, který vychází z trupu. Nedílnou součástí každého kurzu je rozbor videozáznamu stylu každého účastníka. Oproti vašemu očekávání nebude na tomto kurzu potřeba urazit dlouhé kilometry, proto je ideální nejen pro sportovce, kteří se snaží navrátit do kondice, která jim umožní znovu aktivně sportovat, ale také pro lidi, kteří se snaží zlepšit si kondici pomocí chůze. Je také vhodný pro ultraběžce, kteří při svých dlouhých kilometrech na trati často kombinují běh s chůzí. Kurz proběhne v malé skupině přibližně 10 lidí.

Cena skupinového kurzu: 1970,- Kč

Doba trvání kurzu: 7 hodin (včetně pauzy na oběd)

Cena individuálního kurzu: 

Individuální kurzy probíhají pouze v počtu 3 a více osob.
Cena individuálních kurzů pro 3 osoby je 2200,-Kč/osoba.
Cena individuálních kurzů pro 4 - 10 osob je 1970,-Kč/osoba.

Doba trvání individuálního kurzu: 1 x 7 hodin (včetně pauzy na oběd) nebo 3 + 2,5 hodiny

Individuální kurzy probíhají pouze v Praze.

Náplň kurzu:

1. Úvod - tradiční styl chůze aběhání vs. Chi Walking (chůze) a Chi Running (běh

2. Videozáznam vašeho současného stylu běhu

3. Správné držení těla

4. Zvedání nohou se zaměřením na bedro-kyčlo-stehenní svaly (psoas)

5. Náklon - náklon celého těla v kotnících

6. Pohyb paží - správný úhel v loktech, kyvadlo

7. Běžecká cvičení - správný dopad nohou

8. Rychlost a délka kroku

9. Kadence - frekvence nohou a paží při běhu

10. Kopce - styl běhu do kopce i z kopce

11. Uvolňovací a protahovací cviky

12. Videozáznam a videorozbor vašeho stylu běhu